8 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia

Untuk mendapatkan kehamilan yang baik kita tidak hanya harus memperhatikan kesehatan fisik. Menjadi sehat sangat penting pada saat-saat ini, tetapi juga menjadi tenang secara mental, siap, dan bahagia. Itulah mengapa kami akan memberikan sepuluh kunci menuju kehamilan yang bahagia dan sehat, di mana pikiran dan tubuh berpadu secara harmonis untuk menyambut anggota baru ke dalam hidup kita.




1. Makan dan minum yang sehat selama kehamilan


Pola makan harus bervariasi dan seimbang. Yang penting makan makanan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan yodium, tapi bukan lemak. Pola makan harus bervariasi berdasarkan sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu dan kacang-kacangan, tanpa melupakan kontribusi harian dari daging dan protein ikan.


Pola makan yang sehat termasuk menjaga hidrasi yang tepat. Minum cukup air dan susu untuk memberi kita kalsium sangatlah penting. Kita juga bisa minum jus, lebih disukai yang alami dan tanpa pemanis. Tentu saja, lupakan alkohol dan kopi.


2. Konsumsi suplemen vitamin yang direkomendasikan


Untuk melengkapi pola makan yang sehat, dokter akan merekomendasikan suplemen vitamin tertentu yang meliputi asam folat, bersama dengan suplemen vitamin dan mineral lainnya yang juga bermanfaat untuk perawatan kehamilan.


3. Lakukan olahraga selama kehamilan


Untuk mendapatkan kesehatan dan berat badan yang ideal, sangatlah penting untuk melakukan latihan fisik sesuai dengan keadaan kita. Baik berenang, yoga, jalan kaki, metode Pilates ...


Dengan melakukan olahraga sedang dan konstan, kita akan memperbaiki kondisi kardiovaskular dan otot serta mendukung koreksi postur tubuh. Semua ini akan memberikan kondisi fisik umum yang lebih baik kepada wanita hamil dan memungkinkannya menghadapi risiko kehamilan dan persalinan yang lebih rendah.


4. Pergi ke kunjungan medis


Kunjungi ginekolog Anda secara teratur untuk tes yang sesuai dan dapatkan perawatan prenatal yang memadai. Dengan cara ini kami akan memantau kesehatan bayi dan kesehatan kami, memiliki kemungkinan berkonsultasi dengan spesialis dari semua keraguan dan ketakutan kami, serta mendiskusikan rencana kelahiran kami. Tes prenatal akan memberi kita ketenangan pikiran, mereka akan membantu kita untuk "lebih dekat" dengan bayi dan dengan USG, kita akan mendapatkan gambaran pertama mereka untuk diingat.


5. Kenakan pakaian yang pantas


Kita harus memakai pakaian yang nyaman (termasuk sepatu), sesuai dengan pertambahan berat dan volume yang kita alami. Ini akan membantu memperlancar peredaran darah, pergerakan kita benar dan tidak dipaksakan serta kulit tetap sehat. Ini bukan tentang berpakaian seperti sekantong kentang, karena untungnya kehamilan tidak lagi bertentangan dengan mode, dan banyak toko menjual pakaian pra-mama yang cantik. Tumit bisa menunggu tetapi terasa nyaman dan indah dengan "bungkus" bagus yang mendukung kesejahteraan psikis esensial saat ini.


6. Manjakan pikiran kita selama hamil


Jika kita mendedikasikan waktu untuk merawat tubuh kita, kita juga harus menghemat waktu untuk relaksasi dan memelihara pikiran kita. Tidak hanya tubuh lebih rentan selama kehamilan. Menemukan ketenangan kita dan melakukan latihan relaksasi di rumah akan membantu kita merasa lebih baik. Kami tidak harus memarkir aktivitas kami seperti pergi ke bioskop, membaca, pergi ke pedesaan, kerajinan ...


7. Jaga kulit kita


Selama kehamilan, penting untuk mengaplikasikan tabir surya untuk mencegah bercak kulit dan luka bakar. Akibat hormon tersebut, kulit wanita hamil mengalami perubahan seperti hiperpigmentasi. Selain itu, krim anti adiktif juga penting, yaitu mencegah munculnya bekas luka tersebut dengan cara meregangkan kulit kita, dengan perhatian khusus selama beberapa bulan terakhir, saat kulit meregang sangat cepat.


Menghidrasi seluruh tubuh setelah mandi atau mandi memberi kita momen relaksasi. Pijatan lembut setelah berolahraga membantu kita merasa lebih baik. Tentu saja, hidrasi eksternal harus dilengkapi dengan hidrasi internal, banyak minum cairan, seperti yang telah kami sebutkan di bagian nutrisi. Segala sesuatu yang digabungkan akan meningkatkan kesejahteraan kita dengan merasa lebih teliti dan cantik.


8. Istirahat yang baik selama kehamilan


Tidur dan istirahat yang dibutuhkan tubuh kita sangatlah penting. Rasa lelah dan tidur bisa menemani kita sejak awal sebagai salah satu gejala awal kehamilan dan mudah-mudahan hilang begitu saja. Tapi kemungkinan besar kita akan merasa sangat lelah dan mengantuk lagi di tahap akhir kehamilan. Itulah yang dibutuhkan tubuh, dan kita harus mendengarkannya, istirahat sebanyak mungkin, tanpa lupa bahwa olahraga ringan akan membuat kita istirahat dan tidur lebih nyenyak.

No comments for "8 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia"

SUBSCRIBE FOR EMAIL