Tips Keamanan Untuk Kehamilan Dini

Tiga bulan pertama adalah saat tubuh ibu mengalami banyak perubahan fisiologis dan organ utama janin mulai berkembang. Selama ini risiko keguguran tergolong tinggi dan kesehatan janin sangat bergantung pada kesejahteraan sang ibu. Anda akan menemukan diri Anda di tengah-tengah banyak nasihat tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda lakukan, banyak di antaranya mungkin tidak masuk akal. Jadi jika Anda bertanya-tanya tindakan keamanan apa yang sebenarnya harus diterapkan, berikut daftar singkat tindakan keamanan.




1. Makanan dan minuman

Setelah janin menempel pada dinding rahim, ia mulai menarik nutrisi dan oksigen dari Anda. Apa yang Anda konsumsi akan menentukan tidak hanya kesehatan Anda tetapi juga kesehatan bayi Anda yang sedang berkembang. Meskipun jelas bahwa Anda harus makan makanan kaya serat yang bergizi, ada beberapa yang harus Anda hindari / minimalkan.


Kafein: Mengkonsumsi lebih dari 300mg kafein meningkatkan risiko keguguran.


Ikan besar: Meskipun ikan merupakan sumber protein dan omega-2 yang sangat baik, ikan besar seperti makarel mengandung metil merkuri dalam jumlah tinggi dan harus dihindari.


Ikan mentah dan mentah, telur dan daging: Wanita hamil jauh lebih rentan terhadap infeksi. Beberapa bakteri seperti E. coli, Listeria dan Salmonella dapat dengan mudah mencemari makanan mentah. Beberapa di antaranya, seperti Listeria, dapat ditularkan ke bayi yang belum lahir melalui plasenta. Selalu makan makanan yang dimasak dengan baik.


2. Merokok

Merokok, baik aktif maupun pasif, harus dihindari saat hamil. Asap rokok mengandung banyak bahan kimia berbahaya yang dapat melewati aliran darah ibu dan mencapai bayi yang sedang tumbuh. Merokok mempersempit pembuluh darah dan mengurangi suplai oksigen ke bayi Anda. Bahkan satu batang rokok sehari meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan banyak cacat lahir seperti berat badan lahir rendah, lahir mati, dan cacat jantung. Jadi berhentilah merokok segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil.


3. Bak air panas

Tubuh tidak dapat menghilangkan panas secara efektif jika Anda menggunakan bak mandi air panas, sauna, dan bahkan ruang uap. Hal ini menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang signifikan, yang tidak aman bagi bayi yang sedang berkembang. Mandi air panas harus dihindari sepenuhnya selama 12 minggu pertama kehamilan.


4. Aktivitas fisik

Tubuh ibu mengalami sejumlah perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan. Kelelahan dan mual sangat umum terjadi selama minggu-minggu awal. Dianjurkan agar Anda banyak istirahat. Jangan angkat beban yang berat untuk menghindari stres yang tidak perlu pada bayi yang sedang tumbuh. Wanita dapat melanjutkan olahraga dengan aman selama awal kehamilan tetapi jika Anda belum pernah berolahraga sebelum hamil, disarankan untuk melakukannya secara perlahan. Jalannya bagus. Namun, jika Anda mengalami komplikasi kehamilan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai sesuatu yang baru.


5. Kebersihan

Jika Anda memiliki hewan peliharaan, biasakan untuk mencuci tangan setelah menepuknya untuk menghindari infeksi seperti taxoplasmosis yang dapat mempengaruhi janin dan menyebabkan kerusakan otak. Kenakan sarung tangan saat berkebun dan hindari menangani kotoran hewan peliharaan.

Tidak ada komentar untuk "Tips Keamanan Untuk Kehamilan Dini"

SUBSCRIBE FOR EMAIL